Para que O Poder do Hábito – Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios, publicado pela Editora Objetiva (2012),seja mais do que um livro empolgante, mas que não viabiliza a prática do que ensina, Charles Duhigg apresenta, no Apêndice da obra Um guia para o leitor de como usar estar ideias.
Neste guia, Duhgg releva a estratégia que utilizou para deixar de comer os cookies que o levaram a engordar 4kg. Para isso ele passou a analisar e registrar suas atividades diárias até identificar a rotina, as recompensas e as deixas que o levavam todas as tardes à cafeteria.
“(...) estudos indicam que anotar umas poucas palavras ajuda você a lembrar depois do que estava pensando naquele momento.”
Segundo Duhigg, reflexões e orientações como essas são importantes pelo fato de não haver uma orientação única para a mudança dos hábitos, mesmo que saibamos como eles são construídos, no loop do hábito.
Por isso, torna-se necessário um estudo sobre si mesmo para identificar cada um dos elementos que compõem o loop de cada hábito a ser analisado.
“Experimentos mostraram que quase todas as deixas habituais se encaixam em uma entre cinco categorias: Lugar; Hora; Estado emocional; Outras pessoas; Ação imediatamente anterior.”
Após a identificação da rotina, da deixa e da recompensa, Duhigg reforça a necessidade de elaboração de um plano para a construção de um novo hábito, até que o cérebro passe a agir automaticamente com base nesta nova programação.
“(...) esse modelo é um ponto de partida. Às vezes a mudança leva um bom tempo. Às vezes exige uma série de experimentos e fracassos. Mas, uma vez que você entende como um hábito funciona — que diagnostica a deixa, a rotina e a recompensa —, você ganha poder sobre ele.”
Vale destacar que as empresas utilizam dessas informações sobre nossos hábitos para nos estimular a consumir cada vez mais e de maneira menos inconsciente, literalmente. Não é por acaso que informação é poder!
Livro mais do que recomendado para leitura e releituras, neste processo de aprendizagem sobre nós mesmos!
